тонометр, фото: pixabay.com
Врач-кардиолог Мария Чайковская рассказала, как снизить артериальное давление, не прибегая к помощи лекарственных средств. По ее словам, следует сосредоточиться на своем дыхании.
«Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую - на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вдох через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться», - пояснила она.
Чайковская отметила, что необходимо сосредоточиться на дыхании, совершив медленные и глубокие выдохи. Врач уточнила, что дышать нужно шесть раз в минуту. Пять секунд вдох, затем пять секунд выдох, добавила она.
«Такое упражнение можно применять людям, не страдающим от проблем с частотой пульса и блокад сердца», - резюмировала эксперт.
Добавьте АН в свои источники, чтобы не пропустить важные события - Яндекс Новости