Новости

Врач Эндрю Вейл рассказал, как заснуть за одну минуту

сон, фото: pixabay.com

Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл рассказал на своем сайте о способе, который помогает быстро заснуть. Без всяких таблеток помогут простые дыхательные упражнения.

Медик советует использовать дыхательную методику «4-7-8», если вы долго не можете заснуть или неожиданно просыпаетесь  ночью. Надо в течение четырех секунд медленно вдыхать воздух через нос, затем задержать дыхание на семь секунд, а потом плавно выдохнуть за восемь секунд.

Последовательность следует повторять до тех пор, пока не уснете.

Врач Лунев рассказал, о каких болезнях могут свидетельствовать ночные кошмары

Источник

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *