Балансирование славится уникальным воздействием на организм. Оно мягко нагружает, успокаивает мысли и лечит тело. Это используют в спортивной медицине, в реабилитационных мероприятиях, а также в профессиональном спорте для разнообразия тренировок.
Как удается этому простому тренажеру обеспечивать такие возможности? Ведь выглядит он очень просто: доска и валик. Валик кладется на пол, сверху овальная доска, и тренажер готов к работе. Нужно стать на доску и держать равновесие, стараясь не давать ей прикасаться к полу.
Все просто, но результат от занятий солидный. Весь секрет – в самом балансировании, в его воздействии на мозговые функции.
Давайте рассмотрим баланс борд с точки зрения его основных назначений: как дополнительный тренировочный снаряд и как устройство для восстановления утраченных функций.
Баланс борд для достижения спортивного успеха
Опытные спортивные мастера давно заметили, что балансирование ускоряет процесс обучения. Например, боксер должен обладать многими навыками на автомате. Долго думать и оценивать ситуацию в бою ему не даст противник. Поэтому грамотный уход от хитрого удара должен выполняться мгновенно. А для этого необходима идеальная координация движений. Получить такие качества проще всего и быстрее всего удается путем введения в тренировку дополнительного усложнения в виде балансирования. Спортсмен просто стоит на балансире и много раз повторяет движение корпуса, защищаясь от воображаемого удара. Срабатывает мышечная память. Необходимость помимо основных движений еще и следить за равновесием делает задание крайне сложным. Зато в реальном бою отточенный навык помогает быстро отреагировать на опасность.
Балансирование в описанном примере работает точно так же как утяжелитель на ногах бегуна. Как только лишний вес снимается, бег становится легким, а тело кажется воздушным. Балансирование работает по такому же принципу.
Еще одно уникальное свойство баланс борда – это способность нагружать все тело, все мелкие мышцы. Например, выполняя обычные приседания, вы нагружаете только крупные мышцы ног. Но если те же самые приседания выполнять, стоя на балансировочной доске, то работает все тело. Приседания превращаются из силового упражнения в задание на координацию движений. Мозгу приходится управлять сразу всеми мышцами. После подобных тренировок спортсмен всегда ощущает ясность в голове. Он становится энергичным, ловким и эмоционально устойчивым.
Баланс борд для восстановления после травм
Утраченные двигательные функции восстанавливаются достаточно быстро. Но нужно понимать, что в этом деле главное постепенность и настойчивость. Все реабилитационные задания основаны на балансировании и на его способности заставлять мозг работать более активно. При балансировании мозг управляет сразу несколькими мышцами. В результате пациент развивает свою координацию движений. Мышцы помогают друг другу. И если, например, до травмы человек делал какое-то движение за счет одной группы мышц, то в процессе реабилитации он учится двигаться, используя другие возможности своего тела.
Балансирование хорошо еще и тем, что оно дает мягкую нагрузку. Ведь после травмы силовые упражнения не нужны и даже вредны. В момент удержания равновесия работает все тело. Причем оно получает щадящую, разнообразную и сложную по исполнению нагрузку. Укрепляется мышечный корсет, суставы работают в облегченном режиме. При таком подходе быстро разрабатываются коленные суставы, голеностопы. Главное, не забывать о безопасности. Все первые занятия следует проводить со страховкой.
Материал предоставлен интернет магазином баланс бордов.