Избавление от алкогольной зависимости – это сложный и длительный процесс, который требует усилий и самоконтроля. Однако, не всегда есть возможность обратиться к специалистам и пройти курс реабилитации в специализированных центрах. В таких случаях, можно попробовать избавиться от вредной привычки самостоятельно. В этой статье мы рассмотрим, как можно прокапаться от алкоголя на дому. 
1. Проведите самоанализ
Прежде чем начать процесс избавления от алкогольной зависимости, необходимо понять масштаб проблемы и осознать свое желание изменить свою жизнь к лучшему. Проведите самоанализ – задайте себе вопросы о частоте употребления алкоголя, о его влиянии на вашу жизнь, о возможных причинах, побуждающих вас к употреблению и так далее.
2. Установите ясные цели
Поставьте перед собой четкие и реалистичные цели по отказу от алкоголя. Это может быть как полное прекращение употребления, так и уменьшение его количества до безопасных пределов. Важно помнить, что цели должны быть конкретными, измеримыми и достижимыми.
3. Обратитесь за поддержкой
Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям, близким или специалистам. Поддержка окружения играет важную роль в успешном избавлении от зависимости. Расскажите окружающим о своих целях и попросите помощи в достижении их.
4. Измените образ жизни
Для того чтобы успешно избавиться от алкогольной зависимости, вам придется внести изменения в свой образ жизни. Избавляйтесь от вредных привычек, занимайтесь спортом, занимайтесь увлекательным хобби, чтобы отвлечься от мыслей о выпивке.
5. Планируйте свое время
Чтобы избежать соблазнов употребить алкоголь, планируйте свое время заранее. Заполните свой день занятиями, которые приносят вам удовольствие и радость, и не оставляют времени на деструктивные привычки.
6. Используйте методики самопомощи
Существует множество методик и программ самопомощи, которые могут помочь вам прокапаться от алкоголя. Это могут быть медитации, самопомощь по методике 12 шагов, психологические тренинги и так далее. Попробуйте разные методики и выберите ту, которая подходит именно вам.
7. Будьте готовы к трудностям
В процессе избавления от алкогольной зависимости, вы, возможно, столкнетесь с трудностями и сбоями. Важно помнить, что это нормальное явление, и не падать духом. Принимайте свои неудачи как уроки, а не как повод возвращаться к старым привычкам.
8. Не бойтесь обратиться за помощью
Если в процессе самостоятельной борьбы с алкогольной зависимостью у вас возникают трудности, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Помните, что нет ничего плохого в том, чтобы попросить помощи и поддержки. Избавление от алкогольной зависимости на дому – это сложный и длительный процесс, который требует усилий и терпения. Однако, следуя указанным выше рекомендациям и методикам, вы сможете успешно прокапаться от алкоголя и начать новую, здоровую жизнь.
