Почему нужно правильно питаться
Взаимосвязь между питанием и здоровьем человека сегодня тщательно изучена с помощью бесчисленных научных исследований, истории человечества или длительных наблюдений за собственной жизнью. Это понятно что очень сложно переключить себя на иной лад, но это того стоит. И обучить себя правильному питанию в процессе будет совсем не сложно.
Что может вам дать здоровое питание?
Здоровое питание может значительно снизить риск возникновения самых больших убийц в мире - сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Улучшение качества жизни. Здоровое питание обычно ассоциируется с меньшим весом, что означает, что у вас меньше вероятность развития диабета 2 типа или проблем с суставами. Улучшить или хотя бы сохранить функции мозга, включая память и хорошее настроение. Питание обычно влияет на то, насколько мы устали и как мы себя чувствуем. Улучшение питания - это отличный способ повысить свою энергию и больше улыбаться миру. Сделайте свою пищеварительную систему более здоровой, оптимизировав потребление клетчатки, пребиотиков и пробиотиков. Улучшение спортивных результатов и состава тела. Достаточное потребление всех основных питательных веществ улучшит ваши результаты в любом виде спорта и улучшит композицию тела, способствуя уменьшению мышечной массы и жировой ткани. Вам не нужно заставлять себя любить капусту или другие вещи, которые вы не любите. Здоровое питание может означать просто добавление в свой рацион полезных продуктов, которые вам нравятся. Ешьте свою обычную пищу, увеличьте количество овощей и делайте меньше мяса и углеводов. Для начала можно просто удвоить количество овощей в вашем обычном рационе и блюдах. Другой вариант - устраивать себе дни без мяса. При формировании различных полезных привычек у вас будет больше шансов на успех в здоровом питании, если вы начнете вырабатывать привычки постепенно или будете делать короткие "попытки". Соблюдайте временной интервал между приемами пищи. Прием пищи в одно и то же время может привести к возникновению условного пищеварительного рефлекса. Три или четыре приема пищи в день имеют наибольший смысл. Условия, в которых вы принимаете пищу, очень важны. Они способствуют хорошему аппетиту и лучшему перевариванию и усвоению пищи, поэтому так важна обстановка, сервировка стола и психологическая атмосфера, в которой вы едите.
